co to jest

[...] tylko z tego forum i nic nie wiem bo mam mniej sogow i przeczytanych tu art od ciebie ? poprostu nie siedze na tym forum za duzo bo takich "znawcow" jak ty jest tu pelno. przewaznie 16-20 lat ktorzy mysla ze sa spialistami w metodyce treningu. linkow nie chce mi sie szukac ale chociaz by na pierwszej stronie kolega podal link do [...]

jest od września bo wcześniej co cwiczylem to nie bylo takiej dokladnej diety. byla tylko jako taka ale od wrzesnia sie wzialem do pracy i dieta jest.

nom dietka jest<układa się> tylko chodzi o to ze nie zawsze w akademcu dam rade przygotować na czas odpowiednie posiłek < wiem z zeszłorocznego doświadczenia> wtedy miałem dieta ułożoną przez siebie, teraz mam znajomego dietetyka i jak ułoży to ją wrzucę do was żebyście jeszcze coś doradzili, a właśnie gainer jako taka rezerwa w w [...]

Ogólem od diety robie odstepstwa bo nikt normalny nie da rady az tak dlugo wytrzymac. Dieta jest na 100% dobrze ulozona poniewaz kumpel jest na stazu medycznym, mial podczas studiow dietetyke i sie zna na takich rzeczach wiec ufam mu w 100%:) Po prostu ja mysle ze co pojdzie po suplach bo juz nie moge wytrzymac ze nic nie idzie poza tym ze troche [...]

Dobrze byłoby zacząć od mniejszej wartosci węgli, wyczuc ograanizm, i te weglowodany stopniowo zwiększać, mimo ze jestes ektomorfikiem. a co do cukru i soku, to serwujesz sobie troszkę cukrów prostych, które latwo odkladają się w tkanke tluszczową, nie jest to dobre rozwiązanie ;)

Liczy sie co masz w bani, a nie ile przeczytanych artykulow, jesli jestes tylko po to aby miec duzo gwiazdek to zal mi Ciebie "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

mleko przed snem to słaby pomysł szklanka czyli ok.200ml a w mleku jest o ile sie nie myle 4,8ww na 100ml. Więc w szklance mleka masz 9,6 ww(i to laktozy). Co do oleju to ok. Zjedz twaróg z tym olejem i dorzuć warzyw i będzie cacy

Niezłe, tylko bez mleka - tutaj znowu masz trochę węgli (laktoza). Z mlekiem nie ma co przesadzać, a jak spożywać, to raczej rano. To, czy 200 g czy mniej, wyjdzie Ci z wyliczeń. 200g twarogu chudego to będzie ok. 40g białka. Olej lniany jest bomba, o ile jesteś w stanie to świństwo przełknąć

[...] tak spadną w jakimś stopniu, jednym w 20%, innym w 40% jeszcze innym w 70%. Kwestia genetyki, diety itd. Skoro ciało miało dotychczas te 300mg propa tygodniowo, to logiczne jest, że jeśli go zabraknie to sylwetka się zmieni. Najlepiej robić jeden i porządny cykl, stopniowo zwiększając dawki, przykładowo zaczynając od 2 strzałów w tyg. po 1ml, [...]

Mozłiwe że od tyłu Ci zrobią rtg wtedy możliwe że nie bedzie widać, nie wiem jak to do konca jest czy nie sterujesz mocą co chcesz bardziej uzyskać, jak zerkniesz sobie na rtg płuc np na googlach to nie na każdym widać kręgosłup. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-25 21:42:53

Witaj, nie bardzo rozumiem. Ty chcesz co trening zmieniać ćwiczenia? Jeśli tak to wiedz, że to nie ma sensu. Niestety rutyna i monotonia jest kluczem do sukcesu. Nie mówię, że masz cały rok gwałcić te same ćwiczenia, ale na pewno okres 4-8 tygodni, to czas w którym realizuje się założony trening. W tym czasie nie zmienia się ćwiczeń.

[...] /choc niekoniecznie na kazdego tak dzialaja/ ale musisz wypelnic profil... nie wiadomo jak wygladala dieta /byc moze bledna/... no i najwazniejsza sprawa..- sila woli... btw zastanow sie tez czy masz co poprawiac... bo czasem jest wszystko w normie albo prawie w normie i nie trzeba robic drastycznych ciec i zmian... ale to tylko tak 'btw'

Glikogen w mięsniach jest uzupełniany przy nadkompensacji glukozy w krwiobiegu.Na przykład w czasie tzw."ładowań" na CKD. Oczywiście część węglowodanów z posiłku zostanie równocześnie przetransportowane do watroby i tam też powstanie z nich glikogen, ale to w procentowo nieznacznej ilości w stosunku do tego, co "pojdzie" w [...]

[...] dobrego ale osiągnę sukces i będę kimś" to powinno dodatkowo Cię motywować. Po 2: Ja sam nie mam dobrego wzrostu (mam 182 wieczorem) i wiem ze różnica między 182 a 169 nie jest az taka wielka, ponieważ zarówno ja i Ty mamy kiepskie warunki fizyczne i mnostwo kobiet ma wzrost jak MY. Po 3: Niski wzrost można lepiej wykorzystać niż sredni, jak [...]

Oczywiście że nie jest to za dużo. Zacznijmy od tego, że interwał to pojęcie bardzo szerokie. Interwałem jest zarówno sprint 10s na przemian z truchtem 20s, a także trucht 10s na przemian z chodem 60s. Wszystko zależy od naszych możliwości a także celu. Myślę, że dłuższy czas przerwy ma nawet swoje plusy, bo pozwala na pewno bardziej potem w [...]

panie slawku a wart prosze nam podac ilosc dzialjaca czy czaesem nei jest to zad kolo 10g co czyni ten suplement silnie nei oplacalnym

nie wiem do czego znowu pijesz... no ale chyba nie chcesz brać ani polecać samej rybozy, bo samo hmb jak najbardziej- tylko nie przekrecaj znaczenia słowa samo bo mozna je różnie interpretować, ale w tym co piszę raczej jest to jasne...

Nie bardzo podałeś co w II posiłku jesz. Nie jest to przed treningowy więc nie jedz tutaj chleba. Najlepiej porcja odżywki białkowej. Przed treningiem za mało węgli, a powinny być odpowiednie np. z ryżu brązowego/parabolicznego itp. Kolacja może być choć te 9węgli to z czego się bierze? ps. jakie multiwitaminy? Większość multiwitamin to syf, [...]

Jeżeli jesz na prawdę dużo i nie tyjesz to: a) Masz tasiemca bądź hodujesz jakiegoś innego pasożyta w sobie b) Twoja przemiana materii jest tak szybka, że spala wszystko nawet to co leży jeszcze na talerzu c) Nie jesteś człowiekiem 8-) A tak serio: W tym wieku na pewno masz wf-y ze 3x w tyg. + do tego siłka 3x/tydz + jeszcze jakieś inne [...]

[...] w pasie, przez te pol roku waga poszla z ~65 na ~80 i pas z 86 na 83 (jakas kratke juz widac) moj wzrost to 183 i w ile masy na miesiac celowac, 1kg miesnia na miesiac jest realne? Jezeli waga bedzie stala to dozucic np paczke ryzu, czy moze lepiej 250-300g kurczaka sorka ze to tak napisane, ale z telefonu pisze bo do stycznia bez kompa u [...]